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Stress, sommeil, manque de tonus… J’apprends à me détendre, à me relaxer, et pourquoi pas à méditer…

L’association SOPHROLOGIE94 propose, à partir du 4 octobre 2017,  et tout au long de l’année des ateliers de sophro/relaxation, de relaxation dynamique et de méditation de pleine conscience sur les quartiers du Plateau et Port-à-l’Anglais.

Qu’est-ce-que la sophrologie ?

Une discipline née il y a 60 ans. Son initiateur est un neuropsychiatre d’origine colombienne, le Professeur Alfonso Caycedo, médecin à Madrid.
C’est dans un premier temps une méthode de relaxation, puis un ensemble de techniques spécifiques basées sur la respiration, le mouvement, la visualisation, la concentration.
Sa pratique vise à réduire la fatigue physique et mentale en renforçant l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Qu’est-ce-que la relaxation dynamique ?

C’est une relaxation active (avec des mouvements) qui induit la détente physique et mentale. Ainsi lors de l’évocation de chaque partie du corps on décontracte les muscles, ce qui apaise le système nerveux, et grâce à l’attention que l’on porte à sa respiration, les émotions qui engendrent des tensions musculaires s’estompent et le calme s’installe peu à peu.
L’organisme tout entier se laisse aller, se repose, mais l’esprit reste en éveil.
On utilise alors le principe d’action positive pour dynamiser les choses qui font du bien.

La méditation « Conscience du moment présent »

 Sophrologie94 propose une méditation dégagée de toute croyance philosophique ou religieuse. Il s’agit de s’arrêter et d’observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi et autour de soi – seulement observer – sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans refuser ce qui se présente à l’esprit, mais aussi sans s’y accrocher, et simplement être dans l’accueil de ses sensations, ses émotions et ses pensées.
Avec l’entraînement, cette méditation favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.

Pourquoi pratiquer en groupe ?

Le groupe permet de rompre le repli sur soi, la peur des autres. Il favorise l’entraide et la solidarité. Le travail collectif encourage et développe la confiance et l’estime de soi, le renforcement des potentiels. L’atelier est un lieu de détente, un lieu refuge et de transformation. Le dialogue s’y exerce sans a priori et sans jugement.

L’Association SOPHROLOGIE94

Créée en 2008, elle regroupe plusieurs sophrologues pour animer des ateliers pour adultes dans les centres de quartiers, auprès des enfants en milieu scolaire et dans les foyers résidences de personnes âgées.
Son but : Une sophrologie sociale et solidaire c’est-à-dire offrir à tous la possibilité de s’entraîner à la relaxation, quel que soit son âge, son milieu social, professionnel, son niveau d’études, ses origines culturelles, ses opinions politiques, philosophiques ou religieuses.

Lieux :

– Centre de quartier Colonel Fabien, rue Verte / Vitry
– « La Récréation » 4, rue Franck-Chauveau / Vitry

Horaires :

– 18h30 le mercredi et 9h15 le jeudi pour les débutants
– 19h30 le mercredi, 10h15 et 11h15 le jeudi pour les pratiquants confirmés

Tarifs :

Première séance de découverte gratuite
Passeport trimestriel : 50 € ou paiement à la séance 5 €
Adhésion annuelle à l’Association : 25 €

Renseignements / Inscriptions

Tél. : 06 82 76 92 48 / 06 28 83 31 64 / 06 67 61 17 27
Courriel : sophrologie94@gmail.com